褪黑素有什么功效？

褪黑素有什么功效？褪黑素具有多种生理功能，参与睡眠调节、免疫调节、生殖循环、癌症发生发展、抗氧化等作用。褪黑素是重要的睡眠激素，它是调节人体昼夜节律的遥控器，一旦分泌减少，可引起昼夜节律延迟，导致入睡困难。

褪黑素的功效

1、改善睡眠障碍

有助降低入睡前等待时间，并增加总睡眠时间，改善整体睡眠质量。褪黑素比起安眠药，相对安全，有较少的副作用、依赖性。不过，以治疗角度来看，褪黑素并不能取代安眠药。

2、调整时差

可以有效缩短时差引起的睡眠障碍及生物时钟混乱。

3、纾解压力

褪黑素短缺时，会导致某些情绪上的抑郁与失调。

4、强化免疫

褪黑素对先天性免疫和获得性免疫都具有促进作用。

褪黑素可以通过多方面发挥免疫调节功能，如增加免疫器官的重量，提高外周血中淋巴细胞百分数，促进抗体形成及T、B淋巴细胞增殖反应，刺激细胞因子产生，参与复杂的神经-内分泌-免疫网络的调控。

5、延缓老化

人机体衰老与脂质过氧化作用、自由基破坏之间的有很密切关系，清除自由基有两种方式，一种就是强还原剂，比如维生素C、维生素E、花青素等等，用还原的方式来消除自由基；另一种就是强氧化剂，通过氧化作用让自由基失去自由电子，达到清除自由基的效果。

褪黑素是一种强氧化剂，能够保护身体免受有害物的影响，而褪黑素会随着人年龄增加而减少，因此很多人推测褪黑素与人体的老龄化具有相关性。

6、抗癌

褪黑素具有中和致癌物质，并阻断其破坏力的作用。

7、改善心血管疾病

许多文献表明褪黑素影响心血管系统，可能通过直接清除自由基和间接抗氧化活性及其明显的抗炎特性，发挥保护心脏的作用。它能调节血压，并具有显著的抗动脉粥样硬化作用。

说明：本文中介绍所涉及的潜在功效和应用均来自于公开发表的文献。

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