褪黑素适合什么样的人群使用？

褪黑素是由大脑中一个叫做松果体的结构分泌产生的一类激素，它作为重要的内源性授时因子，合成及自身节律受光周期的控制。也就是说，褪黑素是光和生物钟之间的中介，具有调节睡眠与觉醒周期、改善时差反应综合征的作用。下文我们就一起来看看，褪黑素适合什么样的人群使用？

褪黑素如何生成？在正常情况下，由视网膜感知环境中的蓝光亮度，给出的光暗信号，经过视网膜下丘脑束到达视交叉上核，然后到达上颈神经节，最后到达松果体。传递给松果体后，会在黑暗的情况下制造褪黑素。褪黑素的分泌于晚间中段时间最多（大约在凌晨1-3点为峰值），在晚间后段时间逐渐减少。

褪黑素适合什么样的人群使用？

1、夜晚值班、白天睡觉的轮班工作者

2、夜晚暴露于人工光源下，如熬到凌晨甚至天亮才能入睡者

3、需要倒时差的出差人士

4、中年人，尤其是老年人。随着年龄的增长，自身合成褪黑素的能力会下降，合成的数量也会降低，外服的褪黑素可以作为一种补充剂服用

说明：本文中介绍所涉及的潜在功效和应用均来自于公开发表的文献。

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