褪黑素的功效与作用，你了解多少？

褪黑素，也称为松果体素，是一种内源性神经内分泌物质，主要负责调节人体的生物钟和睡眠-觉醒周期。褪黑素在哺乳动物和人类中广泛存在，并且在调节睡眠和觉醒过程中起着关键作用。下文我们就一起来了解一下，褪黑素的功效与作用吧。

褪黑素的功效与作用

1.调节睡眠和觉醒周期

褪黑素是调节睡眠和觉醒周期的关键因素。当人体内的褪黑素水平升高时，会诱导睡眠；而当褪黑素水平降低时，则会促进觉醒。因此，适量的褪黑素可以帮助我们保持良好的睡眠质量和充足的睡眠时间。

2.生物钟调节

褪黑素还参与了生物钟的调节，以确保我们的身体适应地球的昼夜变化。当暴露在明亮的光线下时，褪黑素分泌会减少；而当处于黑暗环境中时，褪黑素分泌会增加。这个机制有助于调节我们的生物钟，使我们适应不同的时区和生活环境。

3.情绪调节

褪黑素还与人的情绪有关。低水平的褪黑素可能会导致焦虑和抑郁等情绪问题。因此，保持适量的褪黑素水平可能有助于调节情绪，提高幸福感和满意度。

说明：本文中介绍所涉及的潜在功效和应用均来自于公开发表的文献。

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